يمكن أن يكون لاضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) تأثير كبير على قدرتك على التفكير بوضوح.

في الواقع، يمكن أن يجعلك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع فرط النشاط في بعض الأحيان تشعر كما لو أن الضباب قد تسرب إلى دماغك. يتباطأ وقت رد فعلك. قد يكون من الصعب تذكر المعلومات ومعالجة أفكارك وإيجاد الكلمات المناسبة لقول ما تريد قوله.

تشرح هذه المقالة العلاقة بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع فرط النشاط والحالة المعروفة باسم ضباب الدماغ. وتصف قدرات التفكير التي يمكن أن تتأثر باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع فرط النشاط وتناقش العلاجات التي قد تساعد في إزالة الضباب.

ما هو ضباب الدماغ؟
”ضباب الدماغ“ ليس مصطلحاً علمياً أو طبياً. يشير الباحثون في بعض الأحيان إلى هذه التجربة على أنها تباطؤ في الإيقاع المعرفي – وهو تباطؤ مؤقت في قدرات التفكير لديك.

عندما تتعامل مع ضباب الدماغ، قد تظهر عليك أعراض مثل

التعب الذهني أو النعاس
النسيان
شرود الذهن
الشعور بالغيوم أو أحلام اليقظة
عدم القدرة على التركيز أو التركيز
الشعور بأنك منفصل عن الواقع
التشتت
فقدان الدافع
بطء الحركة الجسدية
الشعور بالإرهاق
عدم القدرة على العثور على كلمات للتعبير عن أفكارك
في حين أن الضباب في البيئة الطبيعية يمكن أن يبدو لطيفًا ومريحًا، إلا أن الضباب المعرفي يمكن أن يكون عكس ذلك تمامًا. يمكن أن يتسبب في انخفاض إنتاجيتك في المدرسة أو العمل. ويمكن أن يسبب مشاكل في التواصل في علاقاتك. ويمكن أن يؤدي بسرعة إلى الإحباط والقلق – وهي مشاعر يعرفها بعض الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط النشاط جيداً.

هل يمكن أن يسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع فرط النشاط ضباب الدماغ؟
يمكن أن يحدث ضباب الدماغ للعديد من الأسباب.

وقد أظهرت الأبحاث أن الشيخوخة وإصابات الدماغ الرضحية وإصابات الجهاز العصبي المركزي – وحتى الجفاف والوقوف لفترة طويلة جداً – يمكن أن تسبب ذلك. يمكن للحالات الصحية مثل الذئبة، والداء البطني، ومتلازمة التعب المزمن، وكوفيد-19، أن تسبب جميعها تباطؤًا عقليًا مؤقتًا.

ويعاني الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط النشاط أحيانًا من ضباب الدماغ أيضًا. وإليك ما يقوله البحث عن العلاقة بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع فرط النشاط وهذا الشعور الضبابي.

الأعراض المتداخلة

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط النشاط هو اختلاف في طريقة نمو الدماغ خلال مرحلة الطفولة. تستمر الحالة في بعض الأحيان حتى مرحلة البلوغ، على الرغم من أن الأعراض قد تختلف مع التقدم في السن.

يقول خبراء الصحة في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، المصدر الموثوق به أن هناك ثلاثة أنواع رئيسية من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط النشاط:

فرط النشاط والاندفاع يمكن أن يظهر على شكل الحاجة إلى النشاط والحركة والثرثرة معظم الوقت.
يمكن أن يظهر عدم الانتباه على أنه عدم القدرة على التركيز والانتباه وتذكر الأشياء.
تظهر الأعراض المختلطة مع كل من النشاط العالي والأعراض الإدراكية.
العديد من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع فرط النشاط الغافل هي نفس الأعراض التي تظهر عند الإصابة بضباب الدماغ. النسيان وصعوبة التركيز وصعوبة اتباع التعليمات هي بعض الأمثلة على هذه الأعراض المشتركة.

مشاكل النوم المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع فرط النشاط
يعاني حوالي 25 إلى 55 في المئة من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع فرط النشاط من اضطرابات في النوم، و43 في المئة من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون من مشاكل في النوم أيضاً. يمكن أن يمنعك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع فرط النشاط من النوم بسرعة ويسبب لك أيضًا الاستيقاظ طوال الليل، مما يؤثر على جودة نومك وكميته.

عندما يكون نومك مضطرباً، لا يمكنك التفكير بوضوح كما هو الحال عندما تكون مرتاحاً. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط النشاط ومشاكل النوم يعانون من

عدم الانتباه
التعب والنعاس أثناء النهار
أخطاء السهو في العمل المدرسي
صعوبة في اللغة والأداء الفكري ومعالجة المعلومات
هناك علاقة معقدة بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط النشاط واضطرابات النوم. يزيد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط النشاط من صعوبة الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد. وعندما لا تحصل على قسط كافٍ من الراحة، يمكن أن تزداد أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع فرط النشاط سوءاً. يخلق هذا النمط دورة، لذلك من المهم علاج كلتا الحالتين.

هل يمكن أن تتسبب أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع فرط النشاط في حدوث ضباب في الدماغ؟
يمكن أن تسبب بعض الأدوية المستخدمة لعلاج أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع فرط النشاط آثاراً جانبية تشبه ضباب الدماغ. يمكن أن تشمل هذه الآثار الجانبية ما يلي

الإرهاق أو التعب
النعاس أثناء النهار
الشعور بالتخدير

يمكن أن تؤدي بعض أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع فرط النشاط إلى مشاكل في النوم. قد لا تنام طويلاً كما كنت تنام من قبل. وقد تستغرق وقتاً أطول للاستيقاظ بشكل كامل في الصباح.

إذا كنت تعاني من آثار جانبية مثل هذه، يمكنك التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية حول تغيير جرعتك أو نوع الدواء. سيكونون قادرين على العمل معك لإيجاد التوازن الدوائي المناسب لك.

من المهم التحدث مع طبيبك قبل تغيير علاجك لأن التوقف عن تناول بعض الأدوية بسرعة كبيرة قد يكون له آثار ضارة.

الالتهاب العصبي وضباب الدماغ
يعتقد خبراء الصحةالمصدر الموثوق به أن مصطلح ضباب الدماغ يجسد العديد من الأعراض التي يعاني منها الأشخاص عند وجود التهاب في الدماغ أو الجهاز العصبي.

يلعب الالتهاب أيضًا دورًا في الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي التعرض المبكر للملوثات مثل دخان السجائر التي تسبب الالتهاب إلى زيادة خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال الصغار.

ومن المعروف أيضًا أن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع فرط النشاط لديهم خطر متزايد للإصابة بحالات صحية التهابية أخرى مثل الربو والأكزيما.

غالباً ما يكون لدى الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط النشاط مستويات أعلى من السيتوكينات في أجسامهم. هذه البروتينات هي جزء من الاستجابة المناعية الطبيعية، وارتفاع عدد السيتوكينات هو علامة على وجود التهاب. وقد وجد الباحثون أن القفزة في السيتوكينات يمكن أن

خفض قدرتك على الانتباه
زيادة فرص ارتكاب الأخطاء في مهام التفكير
إبطاء وقت رد فعلك
يتداخل مع ذاكرتك العاملة
يجب إجراء المزيد من الأبحاث لفهم كيفية تأثير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع فرط النشاط وضباب الدماغ والالتهاب على بعضها البعض.

ماذا تفعل حيال اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

على الرغم من عدم وجود علاج لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع فرط النشاط، إلا أن العلاج يمكن أن يساعد في إزالة هذا الشعور الضبابي. إليك بعض الخيارات التي يمكن مناقشتها مع أخصائي الرعاية الصحية:

بالنسبة للعديد من الأطفال والبالغين، تستجيب الأعراض الإدراكية بشكل جيد للعلاج. تشمل علاجات الخط الأول لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع فرط النشاط ما يلي:

المنشطات، مثل أديرال وميثيلفينيدات (كونسيرتا وريتالين)
الأدوية غير المنبهة، مثل أتوموكستين (ستراتيرا) ونورتريبتيلين (باميلور)
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم أعراض ضباب الدماغ. في الدراساتالمصدر الموثوق به، أثر الجفاف على الذاكرة ومدى الانتباه والإرهاق والقدرة على القيام بالأعمال ”العقلية“ ووقت رد الفعل. عندما شرب المشاركون في الدراسة الكثير من الماء، انتعشت هذه المهارات بسرعة.

لكن عليك أن تشرب الكثير من الماء خلال الصباح وبعد الظهر، حتى لا تضطر إلى الاستيقاظ أثناء الليل لاستخدام الحمام.

يحتاج الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع فرط النشاط إلى مزيد من العناية للتأكد من حصولهم على قسط كافٍ من الراحة. يمكن أن يعطيك علاج كل من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع مشاكل النوم نتائج أفضل من علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحده.

في إحدى الدراساتTrusted Source التي شملت 244 طفلاً مصاباً باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط النشاط، كان لدى أولئك الذين تعلموا عادات النوم الجيدة أعراض أقل لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأداء أفضل في النهار من أولئك الذين عولجوا من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه دون معالجة مشاكل النوم. وكانت الفوائد لا تزال موجودة بعد عام.

يمكنك تهيئة ظروف نوم أفضل من خلال

التأكد من أن غرفتك مظلمة وهادئة وباردة
إبعاد الأجهزة الرقمية قبل وقت النوم بوقت كافٍ
الحد من المشروبات، خاصة تلك التي تحتوي على الكافيين، في وقت متأخر من اليوم
إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من اضطراب في النوم، تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية حول ما إذا كانت دراسة النوم ستساعدك في حالتك.

أظهرت دراسات موثوقة المصدر أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسن من قدرات التفكير لدى الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يعزز النشاط الوظيفة التنفيذية، وهي مجموعة المهارات التي تسمح لك بالتذكر والتخطيط والتركيز واتباع التعليمات.

جميع أشكال التمارين الرياضية مفيدة. يمكن أن تساعد تمارين الكارديوTrusted Source، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة، في تبديد ضبابية الدماغ الناتجة عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على المدى القصير، ويمكن أن يكون لها تأثيرات معرفية طويلة الأمد. قد تكون التمارين الرياضية أكثر فعالية للأطفال أكثر من البالغين، وفقًا لبعض الدراسات.