إن الألم المزمن والاكتئاب مترابطانالمصدر الموثوق به أكثر مما تعتقد، ويعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من إحدى هاتين الحالتين من أعراض الحالة الأخرى.
فمن ناحية، يمكن للألم المزمن أن يجعل من الصعب الانخراط في الحياة اليومية أو الأنشطة التي تستمتع بها، مما قد يسبب الشعور بالعزلة والقلق والاكتئاب. ومن ناحية أخرى، يمكن أن يسبب الاكتئاب أيضًا أعراضًا جسدية مثل الصداع وآلام العضلات والمفاصل وغيرها.
استكشفت إحدى الدراساتTrusted Source من عام 2021 العلاقة الوثيقة بين الألم المزمن وجودة النوم والاكتئاب لدى 233 شخصًا يعانون من الألم المزمن. في هذه الدراسة، تم تشخيص 36% من المشاركين بالاكتئاب، وأبلغ 66% تقريبًا عن سوء جودة النوم.
ووفقًا للنتائج، وجد الباحثون علاقة كبيرة بين الألم المزمن وسوء جودة النوم، مما أثر بشكل مباشر على أعراض الاكتئاب لدى المشاركين في الدراسة.
حللت دراسة أخرى أكبر نشرت في نفس العام العلاقة بين الأمراض المزمنة التي تتسم بالألم ومعدلات الاكتئاب.
وتوصلت نتائج الدراسة إلى أن المشاركين الذين عانوا من أمراض مزمنة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالألم المزمن وارتفاع معدلات الاكتئاب. كما بدا أن شدة الألم المزمن بسبب الأمراض المزمنة تلعب دورًا مهمًا في خطر الإصابة بالاكتئاب.
يعتقد الباحثون أن العلاقة بين الألم المزمن والاكتئاب موجودة على الأرجح بسبب الآليات العصبية الكامنةالمصدر الموثوق به – بعض الهياكل والمواد الكيميائية والمسارات في الدماغ.
على سبيل المثال، يمكن أن يكون للتغيرات في السيروتونين والدوبامين والمواد الكيميائية الأخرى في الدماغ تأثير كبير على كل من الألم المزمن والاكتئاب. ويبدو أن الالتهاب في الجهاز العصبي المركزي يلعب أيضًا دورًا مهمًا في تطور كلتا الحالتين أيضًا.
ما هي نسبة المصابين بالألم المزمن الذين يعانون من الاكتئاب؟
وفقًا للجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA)، فإن الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن هم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق. في الواقع، تشير الإحصائيات إلى أن ما يقرب من 35-45% من الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن يعانون أيضًا من الاكتئاب.
وفي دراسة حديثة من عام 2024، والتي شملت ما يقرب من 32,000 شخص في جميع أنحاء البلاد، وجد الباحثون أن
أفاد ما مجموعه 4.9% من المشاركين الذين شملهم الاستطلاع أنهم يعانون من الألم المزمن والقلق والاكتئاب بشكل مشترك.
عانى ما مجموعه 23.9% من البالغين الذين يعانون من آلام مزمنة من القلق والاكتئاب المستمر، مقارنة ب 4.9% فقط من الأشخاص الذين لا يعانون من آلام مزمنة.
أفاد ما مجموعه 55.6% من الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب المزمنين أنهم يعانون من ألم مزمن، مقابل 17.1% فقط من الأشخاص الذين لا يعانون من أعراض الصحة العقلية.
علاج الألم المزمن والاكتئاب معاً
إذا كنت تعاني من الألم المزمن والاكتئاب معًا، يمكن أن تساعدك طرق العلاج المتداخلة في التحكم في أعراض كلتا الحالتين بشكل أفضل.
الأدوية
تظهر الأبحاث الموثوقة المصدر أن مضادات الاكتئاب يمكن أن تكون أداة قوية ليس فقط لمعالجة أعراض الاكتئاب ولكن أيضًا للمساعدة في إدارة الألم المزمن.
تتضمن بعض مضادات الاكتئاب الأكثر شيوعًا ما يلي:
مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين الانتقائية (SNRIs)
مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs)
مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين (MAOIs)
يمكن أن تساعد مسكنات الألم أيضًا في معالجة الألم المزمن، والذي يمكن أن يفيد بدوره في علاج أعراض الاكتئاب. تشمل أدوية الألم الشائعة الخيارات المتاحة دون وصفة طبية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) وغيرها من الخيارات الأخرى غير المخدرة التي تُصرف بوصفة طبية.
العلاج النفسي
يعد العلاج النفسي، أو العلاج بالكلام، خيارًا علاجيًا مهمًا وفعالًا للمصابين بالاكتئاب والألم المزمن. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو أكثر أنواع العلاج شيوعًا لهاتين الحالتين.
تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية للعلاج المعرفي السلوكي المعرفي في أنه يمكن أن يعلمك كيفية التعرف على الأفكار أو المشاعر أو السلوكيات التي قد تؤثر على الأعراض التي تعاني منها ومعالجتها حتى تتمكن من وضع خطة للتعامل معها بشكل أفضل.
تعرف على المزيد حول كيفية العثور على المعالج المناسب لك في هذه المقالة.
كيف يمكنني تحسين مزاجي مع الألم المزمن؟
بعيدًا عن الأدوية والعلاج، تلعب تغييرات نمط الحياة أيضًا دورًا في التحكم في الأعراض وتحسين حالتك المزمنة.
يمكن أن تساعد أساليب الاسترخاء في المنزل مثل اليوغا والتأمل في تقليل التوتر وتخفيف الألم المزمن وتحسين حالتك المزاجية. من المهم أيضًا أن تجد هوايات وأنشطة أخرى يمكنك ممارستها – في حدود إمكانياتك – تجلب لك السعادة والرضا.
إذا كنت تشعر أنك قد تستفيد من الدعم الإضافي، فهناك مجموعات دعم وعلاج جماعي للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن والاكتئاب والحالات الأخرى. مثل:
اتصال الألم: برنامج مؤسسة الألم الأمريكية
الجمعية الأمريكية للألم المزمن
خط مساعدة التحالف الوطني للأمراض العقلية
الألم المزمن المجهول
